出伏了，忽冷忽热的天气，你的血管可能瞬间“崩溃”

 今天是末伏的最后一天，这就意味着“三伏天”终于正式谢幕，一年中最热的日子终于熬过去了，回想当初，被“蒸”过、“烤”过、“淋”过、“煮”过，是不是不禁要为自己的勇敢和坚强鼓鼓掌……

但可别高兴得太早，熬过了“最热的天”，却还有“最凶险的天”等着你！

出伏到秋分（9月23日），这30多天是一年中气温波动最大、最频繁的时间，心脑血管疾病更易爆发。

人体不怕炎热、不惧严寒，就怕一会冷一会热的折腾。气温忽冷忽热，会导致人体血管壁小幅度收缩，血管变脆，血黏度增加，造成血压升高、心肌缺血缺氧等，增加心脑血管疾病恶化的几率。对于心脑血管疾病的患者，本身血管堵塞、血压升高再加上血管壁的收缩，会更加危险。

四大隐匿“杀手”

1、昼夜温差——心血管意外

民间常用“早上凉飕飕，中午热死牛”来形容这三十几天的气温情况，昼夜温差大、气温波动剧烈而频繁，在“一冷一热”的刺激下，很容易造成交感神经兴奋、血压升高，加大中风、心梗等心血管疾病的发生风险。
对于一些心脏、血管功能本就不好的人而言，更增加了猝死等急性心脑血管疾病的危险，要提高警惕。

2、湿气瘀滞——腰腿疼痛

出伏后，天气并不会一下子凉爽起来，暑气的余热还在，空调依旧，爱吃凉食，夏季积累的湿气就会留在体内。因此夏末初秋时，体内湿气较重，容易出现腰腿疼痛、全身乏力的现象。
    若湿气一直不除，人体免疫力会下降，到天气转凉时，就更易遭受各种疾病的“攻击”。

3、天气干燥——呼吸系统疾病
进入秋季后，空气湿度相对降低，人很容易出现秋燥，导致皮肤干、口鼻咽干、干咳痰少等症；再加上气压低时，植物花粉、尘螨等各种过敏因素“招摇过市”，因此鼻炎、支气管炎、气管炎、肺炎等呼吸系统疾病也高发。
另外，人体的津液能滋养脏腑，维持其正常功能，但秋燥易使体内津液减少，不仅会出现上火、便秘等症状，还可能伤及肺部等脏腑，甚至引起旧疾复发。

4、食欲旺盛——消化系统疾病
    夏季闷热，人的食欲相对较差，而随着天气的逐渐凉爽，再加上秋季瓜果蔬菜丰收，品种丰富，人的食欲相对会更好。
但若每天放开肚皮肆意吃，不仅会养出秋膘，而且会加重肠胃负担，易引发肠胃疾病，出现腹胀、消化不良等症。
出伏后，若想护好血管，一下方法供大家参考

1、防凉
① 昼夜温差大，早晚出门时最好能加件外套，特别是体质较差或是早出骑行的人；
② 气温渐低，可以适当减少开空调的次数，及时更换凉席，晚上睡觉时也不要大开门窗，以免凉风进入房间，易致腹泻、感冒、胃肠道敏感等症；
尤其是脾胃虚弱、心脑血管疾病、关节疼痛、有老寒腿的人群，一定不能受凉。

2、祛湿
俗话说“秋后养背，人活百岁”，秋季养背也能帮助除湿。
人体背部分布着督脉、膀胱经等重要经脉——督脉主升阳气，而膀胱经上分布着五脏六腑的腧穴，其中任一穴位瘀滞，整条经络都会不通。
因此，养背可以达到升阳化瘀、祛湿排毒的目的，还能缓解肩颈腰腿疼痛的症状。
通过刮痧、针灸、晒太阳都可以达到养背的目的。
    3、润燥
秋燥多容易引起的口干、咽干、咳嗽、痰黏等症状，要多喝水，适量运动，润肺除燥。
    4、健脾胃
盲目的贴秋膘、秋燥都容易导致脾胃的损伤，因此，现在就要有养好脾胃的意识，保护我们的消化系统。
脾主肌肉，适度的运动，肌肉产生消耗，脾胃功能就会增长；饮食上，可以多吃南瓜、山药、莲子、扁豆、薏米等食材，都对脾胃有好处。
    5、解乏
季节的转换让很多人下午产生头昏欲睡的感觉，总是提不起精神，懒洋洋的，这时候，就需要一杯提神茶，帮助提高工作、学习效率。

6、适量吃香油

香油中富含维生素E，有利于维持细胞膜的完整性和正常功能，具有促进细胞分裂、软化血管和保持血管弹性的作用。

而香油中的亚油酸、棕榈酸等不饱和脂肪酸，容易被人体吸收，有助于消除动脉壁上的沉积物，同样具有保护血管的功效。

7、多补充磷脂型多不饱和脂肪酸

小分子磷虾油富含丰富的磷脂、多不饱和脂肪酸（EPA&DHA）、虾青素、人体8种必需氨基酸等细胞营养物质，磷虾油被人体小肠吸收进入血液后，由于磷虾油中的磷脂食一种强乳化剂，它能够使血管壁上的胆固醇颗粒变小，并保持悬浮状态，悬浮的胆固醇颗粒就会透过血管壁被组织器官所利用，从而减少血管中的胆固醇含量；另一方面，连接在磷脂上的EPA是脂肪酸合成酶、甘油二酯转酰基酶和ß -羟基-ß -甲基戊二酰辅酶A还原酶的抑制剂，可以降低人体对甘油三酯、胆固醇的合成，从而使得血管中的胆固醇、甘油三酯的含量下降，起到降低血脂的。