血脂升高了？不用怕，日常谨记“1不要2不宜”，或能使血脂稳定

高血脂的发病率一直在不断升高，尤其是年轻人，更是在慢慢取代老年人，成为高血脂人群中的“主力”！很多人可能百思不得其解，为什么生活水平变好了，患高血脂的人却增多了呢？这其实和不良的生活和饮食习惯有关，比如经常喝酒吸烟、暴饮暴食等等。它们都会引起血脂升高。

其实，血脂升高并不像传闻中的那么可怕，可怕的是血脂一旦失控，会诱发各种心脑血管疾病，而这些病才是威胁患者生命安全的“罪魁祸首”。那么，若想远离心梗脑梗等疾病，患者到底需要做些什么呢？

医生：牢记“1不要2不宜”，或能使血脂乖乖听话

1不要——早上不要吃太多鸡蛋

对于上班族和学生族而言，每天的早餐里最少不了的就是鸡蛋。它的营养价值极高，几乎能补充人体所需的所有营养。不过，也正是由于它营养高，导致很多人为了追求营养，一次性会吃好几颗鸡蛋，不仅对健康没有好处，反而会加重肝脏的负担，同时也会使血脂升高。

因为鸡蛋的蛋黄里，除了含有少量营养物质，剩下的几乎全是胆固醇，若是一次吃太多，或者经常大量吃，血脂就会开始升高，极大地增加了脑梗等疾病的风险。

2不宜

1睡觉前不宜碰烟酒

众所周知，烟草里含有大量尼古丁、焦油等有害物质，它们进入人体之后，不仅仅会损害人的肺部，还会对心血管造成伤害。此外，一些有害物质若是进入体内，很容易造成血液黏稠如粥，不利于血脂的调节，若是经常在睡觉前吸烟，给身体带来的伤害更大。

而晚上睡觉前喝酒，对肝脏的损伤更严重，因为这个时候机体代谢能力和血液循环都变慢了。大量的摄入酒精等刺激性液体，不仅会加重肝脏的负担，让它无法正常工作，还会引起胆固醇升高，进而造成血脂异常。

2睡觉前不宜吃甜食

提起甜食，很多人都非常喜欢吃，尤其是一些上班族，加班之后直接把甜食当宵夜吃，这种做法是不值得提倡的。

因为到了晚上，人体的消化和代谢等功能会降低，这个时候若是一次吃太多甜食，会使血糖大幅升高，而这些血糖又不能被完全转化利用，最终会有相当大一部分糖变成脂肪，堆积在体内，造成人体肥胖。产生的另一部分脂类物质，则会直接引起血脂升高，严重威胁人体健康。

那么，除了要注意以上这些小事，还有哪些事会对血脂有影响呢？

如果想让血脂更稳定，在日常生活中可常做这2件事

第一件：饭后补充适量营养素

若是你的血脂一直降不下去，除了在饮食上要注意，还可补充些小分子南极磷虾油，能更好的帮助人体降血脂。小分子南极磷虾油用纯净无污染新鲜成熟的南极磷虾采用独特保鲜稳定技术提取制作的，富含丰富的磷脂、磷脂型不饱和脂肪酸（DHA&EPA）、虾青素等营养元素。

磷虾油被人体小肠吸收进入血液后，由于磷虾油中的磷脂食一种强乳化剂，它能够使血管壁上的胆固醇颗粒变小，并保持悬浮状态，悬浮的胆固醇颗粒就会透过血管壁被组织器官所利用，从而减少血管中的胆固醇含量；另一方面，连接在磷脂上的EPA是脂肪酸合成酶、甘油二酯转酰基酶和ß -羟基-ß -甲基戊二酰辅酶A还原酶的抑制剂，可以降低人体对甘油三酯、胆固醇的合成，从而使得血管中的胆固醇、甘油三酯的含量下降，起到降低血脂的。DHA 学名二十二碳六烯酸，是大脑营养必不可少的高度不饱和脂肪酸，对大脑细胞有着极其重要的作用，还能有效的阻止血管壁上胆固醇的沉积、预防或减轻动脉粥样硬化及冠心病的发生。磷虾油可以通过降低血液粘稠度达到增加血液流动性，促进血液循环的作用。

第二件：每天坚持做30分钟的有氧运动

血脂高的人，管住嘴是非常重要，但除了管住嘴，迈开腿做些有氧运动也是十分必须的。每天至少花30分钟的时间，做做瑜伽，跑跑步或者跳跳广场舞都可以。这些运动的强度都非常低，长期坚持下去，并不会对身体造成其它伤害。此外，坚持有氧运动不仅有降脂的效果，还能帮助患者减肥，有利于身体健康。