儿科医生：提高免疫力的方法只有这 6种，其他通通不靠谱

一到换季，有些宝宝们总得生几次病，前不久的咳嗽刚消停一些，这几天又开始流鼻涕水，小病小痛都没有停过。

每天都有妈妈在后台问：

为啥孩子老生病？

孩子是不是免疫力太弱了？

吃什么能够快速增强孩子的免疫力？

别随便说宝宝免疫力弱

真正的标准在这里

家长都觉得孩子生病就是免疫力弱，但经常感冒发烧就是免疫力弱吗？

99% 都不是。

宝宝如果出现了下面的表现，才可能说免疫力低下：

• 总是生病，并明显伴有生长发育落后；

• 每次生病后，都不能自行好转，需要静脉输液或者住院治疗；

• 每次细菌性感染，得使用 2 个月以上的抗生素，效果还不好；

• 孩子每次生病都是严重感染，比如脑膜炎，败血症。

正常情况下，6 岁以下的孩子平均每年会感冒 6～8 次。刚上幼儿园的孩子，在冬春季节，有些甚至每个月会生病 1～2 次，这些情况都是很常见的。

所以，不要随便判断自己家娃免疫力弱了。

有妈妈会问，怎么才能让孩子的免疫力更强呢？给孩子买点牛初乳、蛋白粉、益生菌以及一些提高免疫力的药品，行不行？

我们接下来就来具体说一说。

号称提高免疫力的产品

都没有用！

➊ 益生菌提高免疫力？证据不足

有研究提示补充益生菌对提高免疫力可能有效，但是证据还不是很足。

咱们现在还不知道到底哪些菌种的益生菌能提高免疫力，用量是多少，得用多久。

就目前的研究来看，用益生菌提高免疫力，无异于「大海捞针」，效果来得有些虚无缥缈。

➋ 牛初乳中有抗体？对人无效

牛初乳里面确实有营养成分，也有很多抗体，对小牛来说是最好的。

可是，牛患的病和人患病一样吗？

另外，牛初乳显然得消毒后才能给宝宝喝，这一消毒，里面的各种抗体就变性了，就是给小牛喝也没用了，更别说给孩子吃了。

➌ 吃点蛋白粉？吃多了可能有害

蛋白粉，补得其实就是蛋白。在现代，宝宝们的日常饮食中的蛋白质就已经足够了。

过量的蛋白也没法利用，只会在体内转化为脂肪。

另外，摄入蛋白过多反而会增加肾脏负担，对宝宝身体不利。

➍ 兰菌净、泛福舒、匹多莫德？都没用

兰菌净、泛福舒、匹多莫德...... 常跑医院的家长对这些免疫力药物如数家珍。实际上，它们都没有什么用。

兰菌净和泛福舒是多种细菌的溶解物，声称可以小剂量刺激身体产生抗体。

使用后，这些「小细菌」还没来得及刺激身体产生抗体，就已经被宝宝的肠胃当做日常营养吸收了。

这些药，就相当于给孩子小小的加了个餐，没别的效果。

至于匹多莫德，2018 年已经被我国的食药监局勒令修改说明书，要求标注「3 岁以下儿童禁用」。

所以碰到有人推荐这个药，就散了吧。

真正提高免疫力的方法在这里

作为医生，我也非常期待有一种东西能让孩子吃了之后迅速提高免疫力，。

在日常生活中，爸爸妈妈可以用下面 5 个方法，帮助孩子一步一步提高免疫力。

➊ 让宝宝适当接触病原，不要太爱干净

有些家庭习惯把东西消毒又消毒才放心给孩子用。实际上，家庭清洁用清水擦桌子、拖地就行了。

家里面有少量的病原，可以小剂量地刺激孩子免疫系统，不达到生病的程度，但能产生抗体。

经常带孩子外出接触大自然，外出时尽量用自己制作临时湿巾，也能让孩子适当接触病原。

➋ 按时接种一类、二类疫苗

疫苗具有病原的抗原性，能刺激身体产生相应的抗体，但又不会导致疾病，是提高宝宝免疫力非常重要的方法。

一类和二类疫苗都建议接种，并且要按时接种。

➌ 避免营养单一

各种免疫器官要成熟，不能没有原料。

免疫功能想要好，首先得把免疫系统搭建起来，各种营养物质都要摄入。比如抗体、补体等都是蛋白成分，而组成免疫细胞、组织则需要脂肪等物质。

添加辅食后，每日都要让宝宝摄入碳水化合物（米、面等），蛋白质（肉、鱼等），纤维素（蔬菜、水果）和奶制品，避免摄入的营养成分太单一。

➍ 坚持母乳喂养到 1 岁

推荐母乳喂养至少到 1 岁，之后如果还能坚持就继续喂。

➎ 每天户外活动至少 1 小时

适当运动能调整孩子身体组成的蛋白、脂肪等比例，更好地建设免疫系统。每天保证至少 1 小时的户外运动，效果杠杠的。

充足的睡眠、愉快的心情，对免疫状态也很重要，帮孩子增强免疫力，是一个稳扎稳打的过程，没有捷径，需要家长从方方面面帮助孩子一起打好健康身体的基础。

孩子生长所需的大部分营养，都可以在日常饮食中获得，但也有少部分营养素，需要额外吃点补剂。

➎补充天然磷脂型虾青素

南极磷虾油中的天然磷脂型虾青素具有强大的改善人体微循环的能力，独特的分子结构搭载磷脂能够高效快速的穿透血脑屏障，让营养成份达到95%~98%的利用率，保障摄入的营养被高效吸收利用。保障人体各机能营养所需，帮助孩子提高免疫力。

小磷虾大营养，【蓝宝博士】让我们一起携手为孩子的健康保驾护航。