上班盯电脑，路上刷手机，回家躺在床上刷综艺……一天到晚，眼睛和电子屏幕形影不离。

眼睛好累！

久而久之的眼睛不会说话，它只会通过一些行动，让我们觉得干涩、痒、疼……为了安抚双眼，拯救可能在下降的视力，有些人不惜花重金囤了一堆蒸汽眼罩、眼药水，一边继续消耗，一边尝试自救。

但你做的那些努力，真的能抚慰受伤的眼睛吗？

一、眼药水：

眼药水是眼科最常用的治疗手段，眼药水的购买自然是以医院配置为先，而市面上能买到的眼药水良莠不齐。

目前市面上经常看到的具有护眼功能的眼药水主要对眼睛起润湿作用，有些附带消炎、清凉等功能。大多护眼功能的眼药水是人工泪液加纤维素和一些维生素组成，有的会添加营养剂、杀菌消炎成分和一些防腐剂。经常使用，不但会造成药物依赖，眼睛的自洁功能下降，还会对眼角膜、结膜造成伤害。

所以，在选择眼药水时，一定要听从医生的指导，切忌盲目，不能看啥是网红就买啥。

二、蒸汽眼罩：

近几年蒸汽发热眼罩这一热风刮来，成了当下年轻人的热选单品。使用方式简单、快捷取出后就开始发热，随之产生蒸汽，因此打开眼罩包装后要立即使用。

蒸汽是从哪里来的呢？

眼罩里面有金属粉，与空气中的水分接触时可以在内部生成发热体，产生细微温润的水蒸汽。

那蒸汽发热眼罩有作用吗？

当然有了。眼罩使用时眼睛自然是闭上的，单单这个闭眼动作就可以减少泪液蒸发，同时蒸汽发热可以促进眼部血液循环，缓解眼疲劳。

但是蒸汽眼罩也有自己的不足之处，没有一款蒸汽发热眼罩可以保证作用的持久性，即使是插电眼罩，但恐怕也没有谁敢戴着充着电的眼罩熟睡一整晚吧。

三、防蓝光眼镜

防蓝光眼镜的作用也是众说纷纭。有报道称，防蓝光眼镜对于视网膜的确可以起到一定的保护作用。由于人眼自身不能过滤蓝光，如果要减少蓝光对眼睛的伤害，一般需要佩戴有专业级防蓝光镜片的眼镜。

这种眼镜主要针对电子产品存在的过多蓝光进行防护，日常生活中的蓝光量并不足以造成视网膜的损伤。

这些方法简单有效

1. 多眨眼

有意识地多眨眼、多闭眼、多休息，是缓解疲劳的首选方法。

2. 热敷

眼睛除了能分泌泪水，还能分泌少量的油脂，帮助保湿，减少泪水蒸发。但有时候，分泌油脂的腺体会被堵塞，从而造成眼部不适。

用热毛巾敷眼睛，能疏通堵塞的腺体，有效缓解眼睛干涩。

3.热敷为眼睛补充适当的营养物质

随着年龄的增长，身体的各个机能也随之下降，尤其是面部衰老最为严重，细胞因缺失营养而老化，眼球浑浊看不清东西......等等，面对这个种问题，我们第一要做的就是防衰老，抗氧化！

首先南极磷虾油内的天然虾青素被医学界称为第四代最强抗氧化剂，能高效清除自由基，抗衰老、防眼疾，它超强的抗氧化能力是维C的6000倍，维E的550倍！

其次南极磷虾油内的磷脂，与构成我们人体细胞膜的磷脂高度吻合，是营养物质通往细胞最好的载体，叶黄素酯等营养成分搭载磷脂使得吸收率达到98%以上。

最后另一种成分就是被称为“视网膜卫士”的叶黄素酯。叶黄素酯在2008被国家卫生部批准为功能性新资源食品原料。相比于传统成分“叶黄素”，叶黄素酯优势更明显。

研究人员发现，叶黄素在储存、食用等过程中会因为光、热、PH值等，大幅度降低利用率，局限性过大。而叶黄素酯，成分更为稳定。到肠道后才释放出活性成分，生物利用率更高，能快速充分吸收，安全高效。

讲了这么多爱护眼睛的方法，不知道大家都听进去多少。说实话，做好这3点，让你的眼睛由内而外“零负担”